Schwangerschaftstraining

Beschreibung

Sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen helfen dir dabei, dich in deinem schwangeren Körper wohlzufühlen und Beschwerden wie Rückenschmerzen zu vermindern. Du optimierst deine Körperhaltung, um das Gewicht deines wachsenden Bauches gut zu tragen und lernst, deinen Beckenboden zu stärken und auch zu entspannen. Wir üben, die Atmung gezielt einzusetzen und für die Entspannung zu nutzen. Das ganzheitliche Training stärkt dich für die Anforderungen während der Schwangerschaft und für die Geburt. 

Kursinhalt

  • Kräftigungsübungen und Dehnübungen 
  • Bewusste Atemtechnik und Entspannung 
  • Beckenbodenübungen 
  • Haltungsschulung 
  • Austausch mit anderen werdenden Müttern 

Kursdaten

Dienstag, 18.20 - 19.20 Uhr

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

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Kursort

Mainaustrasse 45, 8008 Zürich

Kosten

  • 4er-Abo:           CHF 120.00
  • 8er-Abo:           CHF 200.00
  • Probelektion:     CHF 20.00

Nach einem gewählten Abo können bis zur Geburt auch einzelne Lektionen (CHF 35.00) gebucht werden.

Mitnehmen

Bequeme, lockere Kleidung

Cours en français / Classes in English

Les cours sont en allemand, mais je peux traduire les exercices en cas où ça serait plus facile pour toi.

The classes are in German, but I can translate the exercises into English if that would be easier for you.