Schwangerschaftstraining
Beschreibung
Sanfte Kräftigungs- und Dehnübungen helfen dir dabei, dich in deinem schwangeren Körper wohlzufühlen und Beschwerden wie Rückenschmerzen zu vermindern. Du optimierst deine Körperhaltung, um das Gewicht deines wachsenden Bauches gut zu tragen und lernst, deinen Beckenboden zu stärken und auch zu entspannen. Wir üben, die Atmung gezielt einzusetzen und für die Entspannung zu nutzen. Das ganzheitliche Training stärkt dich für die Anforderungen während der Schwangerschaft und für die Geburt.
Kursinhalt
- Kräftigungsübungen und Dehnübungen
- Bewusste Atemtechnik und Entspannung
- Beckenbodenübungen
- Haltungsschulung
- Austausch mit anderen werdenden Müttern
Kursdaten
Dienstag, 18.20 - 19.20 Uhr
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
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Kursort
Mainaustrasse 45, 8008 Zürich
Kosten
- 4er-Abo: CHF 120.00
- 8er-Abo: CHF 200.00
- Probelektion: CHF 20.00
Nach einem gewählten Abo können bis zur Geburt auch einzelne Lektionen gebucht werden.
Mitnehmen
Bequeme, lockere Kleidung
Cours en français / Classes in English
Les cours sont en allemand, mais je peux traduire les exercices en cas où ça serait plus facile pour toi.
The classes are in German, but I can translate the exercises into English if that would be easier for you.