Beschreibung

Mit sanften Gymnastikübungen wird der gesamte Körper - mit Schwerpunkt auf  Beckenboden und Bauch - schonend wieder aufgebaut, wahrgenommen und gekräftigt. Einerseits, um im neuen und teilweise anstrengenden Alltag mit Baby fit zu sein. Andererseits, um Beschwerden im Alter (Inkontinenz, Organsenkungen) vorzubeugen.
Alle Übungen werden ohne Baby durchgeführt, u.a. mit Hilfsmitteln wie Softball, Gymnastikball oder Pilatesrolle. Im Kurs am Donnerstagmorgen ist dein Baby jedoch herzlich willkommen und wird bei Bedarf von mir umsorgt, damit du möglichst viel von den Lektionen profitierst.

Kursinhalt

• Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur durch sanftes Training
• Entspannung und Unterstützung beim Wiedererlangen eines positiven Körpergefühls
• Gezielte Körperwahrnehmungsübungen 
• Haltungsschulung
• Vertrauen in den eigenen Körper stärken
• Austausch mit anderen jungen Müttern

Es kann ab 6-8 Wochen nach Geburt (8-10 nach Kaiserschnitt) mit dem Rückbildungstraining begonnen werden, eignet sich aber auch, wenn die Geburt schon etwas länger her ist.

Kursdaten

Rückbildung ohne Baby 

Dienstag, 19:30 - 20:45 Uhr

Rückbildung mit Baby 

Donnerstag, 09:30 - 10:45 Uhr
Donnerstag, 10:55 - 12:10 Uhr

Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

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Kursort

Mainaustrasse 45, 8008 Zürich 

Kosten

• CHF 350.00 für 10 Lektionen

Die Kosten werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen (QualiCert anerkannt)

Die erste der 10 Lektionen gilt als unverbindliche Probelektion.

Mitnehmen

Bequeme, lockere Kleidung
Decke für das Baby

Cours en français / Classes in English

Les cours sont en allemand, mais je peux traduire les exercices en cas où ça serait plus facile pour toi.

The classes are in German, but I can translate the exercises into English if that would be easier for you.