Rückbildungskurse 

mit und ohne Baby

Beschreibung

Mit sanften Gymnastikübungen wird der gesamte Körper mit Schwerpunkt auf dem Beckenboden schonend wieder aufgebaut, wahrgenommen und gekräftigt. Einerseits um im neuen und teilweise anstrengenden Alltag mit Baby fit zu sein. Andererseits um Beschwerden im Alter (Inkontinenz, Organsenkungen) vorzubeugen.
Alle Übungen werden ohne Baby durchgeführt, u.a. mit Hilfsmitteln wie Softball, Gymnastikball oder Pilatesrolle. Im Kurs am Donnerstag Morgen sind eure Babys jedoch herzlich willkommen und werden bei Bedarf von mir umsorgt, damit ihr möglichst viel von den Lektionen profitiert.

Kursinhalt

  • Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur durch sanftes Training
  • Entspannung und Unterstützung beim Wiedererlangen eines positiven Körpergefühls
  • Gezielte Körperwahrnehmungsübungen 
  • Haltungsschulung
  • Vertrauen in den eigenen Körper stärken
  • Austausch mit anderen jungen Müttern


Es kann ab 6-8 Wochen nach Geburt (8-10 nach Kaiserschnitt) mit dem Rückbildungstraining begonnen werden, eignet sich aber auch, wenn die Geburt schon etwas länger her ist.

Kursdaten

Rückbildung ohne Baby 

Dienstag, 19:30 bis 20:45 


Rückbildung mit Baby 

Donnerstag, 09:30 bis 10:45
Donnerstag, 10:55 bis 12:10

Kursort

Mainaustrasse 45, 8008 Zürich 

Preis

CHF 350.00 für 10 Lektionen à 75 Minuten 
Die Kosten werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen (QualiCert anerkannt)

Kostenlose Schnupperlektion möglich

Mitnehmen

Bequeme, lockere Kleidung
Decke für das Baby

Cours en français

Les cours sont en allemand, mais je peux aussi les faire bilingue allemand-français en cas où ça serait plus facile pour toi.